sporty walki

Cześć, chciałbym poradzić się i poznać Wasze opinie w sprawie rozkładu treningów w czasie tygodnia. Mój trening skupia się na połączeniu dźwigania w formie 5/3/1 z elementami crossfitu, kalisteniki, gimnastyki, sportów walki i formy cardio w postaci biegania i jazdy na rowerze. Rozkład treningów wyglada tak: Poniedziałek Kalistenika+Gimnastyka [...]

witam wszystkich jestem juz troche starszym zawodnikiem ,bo po 40 tce.. ponad 20 lat temu majlem wypadek i dysk mi sie uszkodzil od upadku..lata bölu,problemöw itp byly tego następstwem.. ponad 12 lat ciezaröw + jakies 8 lat sztuk walk swoje zrobily dodaktow. zawsze jakos böl ustepywal,lub blokada i po 2-3 tyg funkcjonowalem. teraz mam od 2-3 mies [...]

Witam. Ostatnio kolega załatwił, że mogę z nim korzystać za friko z siłowni 2 razy w tygodniu. Wiem, że to mało, ale zawsze coś. W tym problem, że ja kompletnie nie wiem co mam robić i ile tego i jak.... Chciałbym zrobić trochę masy, ale nie chcę się brać za to sam, bo jeszcze sobie kręgosłup zepsuję. Byłem dopiero raz z kolegą, i on nie bardzo [...]

Witam mieszkam w okolicy biłgoraja i od jakiegoś czasu usiłuje dowiedzieć sie czy jest w nim jakiś klub sportów walki i jak narazie nic nie znalazłem. Wiem że jest karate ale to mnie nie interesuje. Jeśli ktoś cos wie to proszę o info

Coraz bardziej wkręcam się w grappling. Ale kulturystyka i budowa masy jest nadal priorytetem. Aktualny grafik to: PN - siłka WT - 1h grappling + do 1h sparringów ŚR - wolne CZ - 1h grappling + do 1h sparringów PT - siłka SB - Sparringi + siłka ND - siłka Jestem na granicy możliwości regenracji. Jedzenie więcej niewiele daje, sen jest OK. Idzie [...]

Witam wrzucam mój trening pod sport walki - siłowy Dzień 1 A : Wyciskanie na klatkę ławka prosta – 2x sesje rozgrzewkowe 40% maksymalnego ciężaru / 3 x 5 65%/75%/ 85%+ 3-5 min przerwy B1: Standing unilateral shoulder press- 5x 10reps (http://www.youtube.com/watch?v=sj8TtEifcGA) B2: Standing unilateral arm row – 5x 10 reps [...]

Witam! Potrzebuję kilku dobrych ćwiczeń na siłownię pod uderzane sporty walki. Planuję stworzyć jakiś sensowny trening obwodowy na zbudowanie wysokiej wytrzymałości obręczy barkowej. Ostatnimi czasy robiłem głównie treningi na siłę eksplozywną i oczywiście same treningi SW, planowane cele osiągnąłem (petarda jest ;)) lecz zauważyłem, że spadła [...]

czesc wszystkim! zastanawialiscie sie kiedys dlaczego w ogole cos cwiczycie? mnie ciagnie do tego cale zycie, choc zaczalem bardzo pozno. mam 21 lat a cwicze 5. w swojej "karierze" cwiczylem kickboxing, capoeire, karate, kung fu wing tsun, a obecnie od jakiegos roku cwicze jkd. jezeli mozecie napiszcie dlaczego w ogole cwiczycie (ja to mam chyba [...]

Witam. Od 3 tygodni robię redukcję. Zacząłem od aerobów, później dołączyłem trening tabaty, jeden dzień miałem trening Spartakusa. Od wczoraj mam sztangę z obciążeniem i ławeczkę, więc mam zamiar to wykorzystać. Oceńcie ten trening FBW by KNIFE , który mam zamiar zacząć. TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, [...]

Cześć, ostatnio mi się trochę organizacja tygodnia zmieniła i chciałbym rozpisać sobie plan treningowy: 1 Tydzień 4 treningi siłowe a drugi tydzień 2 treningi sztuk walki i jeden siłowy, ewentualnie dwa siłowe. Ale nie wiem jak to rozpisać aby miało to jakiś sens. Ogólnie to chce trenować nogi raz w tygodniu bo góra mi odstaje a nogi wystarczy, że [...]

[...] Wiek : 14 lat, 8 miesięcy Waga : 76 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Muay thai, BJJ, Piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka, expander Dieta : jem dużo, [...]

witam mam zamiar pisac swoj blog zeby dobrze widac bylo efekty mojej pracy. Chcialem konstruktywnej krytyki albo i pomocy bo nie jestem idealny jak kazdy i co kilka glow to nie jedna. Napisze krotko pier o sobie Mam na imie Kamil, mam 18 lat trenuje taekwondo od od 6 roku zycia choc na poczatku ciezko powiedziec ze to bylo trenowanie. Moj sport to [...]

Płeć : Męska Wiek : 21lat Waga :89kg Wzrost :183cm Cel treningowy : Masa/siła Staż treningowy na siłowni : 1-2lat Uprawiane inne sporty : Sporty walki, MMA, aktualnie z przerwą Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 88 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami od 15 roku życia 6. DIETA: staram się. Jem optymalnie domowe zbilansowane zdrowe żarcie + odzywki białko bcaa witaminy mineraly -białko: od czasu do czasu kreta -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam, mam do Was pytanie. Trenuje Muay thai 2 razy w tygodniu. Posiadam takie odżywki jak: -Przedtreningówka Assault: http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html -Kreatyna:http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html -Aminokwasy: [...]

Cześć. Oto plan do oceny. Poniedziałek BJJ Wtorek Siłownia Środa BJJ Czwartek Basen Piątek MMA Sobota Siłownia Wiem, że dosyć efektywne, jeśli chodzi o SW są kompleksy sztangowe, ale nie czuję się na siłach wykonując różnego rodzaju podrzuty itd. Dlatego planuje robić tą wersję planu 5x5. I A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5 A2-wiosłowanie [...]

Witam, trenuję kick-boxing od około 2 tygodni i chciałbym sobie przy okazji ułożyć plan treningowy aby być bardziej skutecznym w tym sporcie, wcześniej trenowałem 2.5 roku na siłowni. Na kick-boxing chodzę 2-3 razy w tyg oraz siłownia 2x. Moja waga to 75kg, wzrost 174cm, Rekordy w podstawowych bojach: Przysiad: 150kg, MC: 190kg, WL: 120kg Wstępnie [...]

Witam. Mam kilka pytań. Wiek: 18 lat Staż: 3 lata siłowni, pół roku kickboxing Waga: 69kg Wzrost: 172cm Gdy zaczynałem trenować na siłowni byłem bardzo otyły. Ważyłem wtedy prawie 100kg w wieku 15 lat i wzroscie 170cm. Siłownia pozwoliła mi się tego pozbyć ale dalej byłem sztywnym klocem z przeciętną sylwetką. Postanowiłem więc zapisać się na [...]

[...] 3 serie podrzutu? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: niecały miesiąc Uprawiane inne sporty: BJJ, Zapasy - Grappling od 3 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary Dieta: jest - dodatni bilans kaloryczny [...]

Witam. Od dawna interesuje mnie kwestia dopingu w Sportach Walki. Czytałem archiwalne posty poprzez wyszukiwarkę i często radzi się stosować Wino, Propa ew. Halo. Jak byście widzieli kwestie dopingu dla kogoś kto trenuje przekrojowo (MMA) i zależy tej osobie na podkręceniu wytrzymałości i siły. Ewentualny cykl planuję na sierpień-wrzesień. Ale [...]